3 lata

Ale to od razu jakość gorsza ;p Ja ćwiczę w nausznych prawie 3 lata i wygoda jest mega, siłka, rower, bieganie

[...] zmniejszyło się jednak napompowanie brzucha. Bo świętach wielkanocnych zacząłem coraz mniej przywiązywać uwagę do diety i tak też do te pory trochę mi wróciło. Wiek 22 lata, waga 65,5 kg, MF prawie 24%, tłuszcz widoczny jedynie na brzuchu. Wtedy nie ćwiczyłem. Teraz uprawiam więcej sportu i chciałbym te spalanie poprzeć dobrą dietą i [...]

Cześć wszystkim. Będę prowadził dziennik, w którym na bieżąco zamieszczał będę filmy treningowe, zdjęcia sylwetki i dietę w tym suplementy. Trenuję łącznie ok.4 lata. W tym dwa lata treningu z obciązeniem i dwa lata treningów naprzemian z przewagą tremo Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. Tu [...]

[...] lepiej zrobić wszystko na raz? Gdybym robił wszystko na raz to na pewno zrobiłbym dużo mniej, bo pomimo mojej przeszłości na siłowni to się bardzo zapuściłem przez ostatnie lata. Dodam, że najwięcej tłuszczu mam właśnie w okolicach brzucha stąd taki rodzaj ćwiczeń a niestety mój grafik dzienny nie pozwana na wypad na siłownię i mogę wykonywać [...]

[...] na zmianę ciężaru. przy 80ce już było w miarę ciężko chociaż myślę że 90x5 by jeszcze poszło. Do 5x5 zaczne od 70kg, w 2 tygodnie będzie to już 85. Coś tam siły jest, za małolata (ok 23 lata) z 60kg ledwo wstawałem raz %-) Potem poszło WL 72.5kgx5x5 i w ostatniej serii poszło już tylko 4. Ale myslę że 75x5 jeszcze będzie szło. Jak dotychczas mój [...]

kiedys było lato we wrzesniu bo ja wiem 2-3 lata temu ?

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ŚRODA Dobry dzień. Kondycje mam już prawie za czasów trenowania lekkiej, SW. Czyli jakiś jakieś 4 lata temu. Obcięcie węgli zdecydowanie odbiło się, i już głodujemy. Teraz czekać na adaptacje organizmu http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 20 minut spacer pod góre 6 km/h nachylenie max [...]

[...] po 9 dniach waga spadła do 88.1kg, nie pamiętam kiedy tyle ważyłem ! W talii za to spadło do 80/81cm (na jednej miarce 80, na drugiej 81). Czyli 2cm więcej niż miałem 2 lata temu jako suchar z wagą ~83kg. Wiadomo, wody zeszło trochę, ale smalcu też. Jestem mega zmotywowany, łatwiej mi tak trzymać dietę i nie podjadać bo mam taką ochotę. [...]

Na jakim k***a rozdrożu len j**any jesteś i szukasz wymówki . A dex olał szkole chyba 3 lata temu nie ? Xdd nie olał tylko tyle siedział na wypowiedzeniu%-)

Na jakim k***a rozdrożu len j**any jesteś i szukasz wymówki . A dex olał szkole chyba 3 lata temu nie ? Xdd

[...] pamiatkowe zdjęcia,spotkania ze znajomymi i cała masa ponętnych "foczek" na morskich wybrzeżach. Kiedyś najważniejsze zawody kulturystyczne w Polsce odbywały sie w środku lata-na plażach i na scenie wygląda się wtedy najbardziej naturalnie a do tego kazdy mógł sie przymierzyć do kulturystów i zobaczyć czy jednak warto sie wziąć za ćwiczenia [...]

[...] problem. Początkowo chciałem robić docelowo trening na masę. Mam 25 lat, mierzę 183 cm wzrostu i ważę 82kg... Niby w normie, problem w tym że jestem "grubochudy". Przez lata biurowej pracy i średnio zdrowego odżywiania (wiara w "jestem ekto! przecież nie utyje!") wyhodowałem bandzioch, który zasługiwałby na zmniejszenie. Z diety pod masę [...]

[...] czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 4 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej ( siatka) 3 lata temu skrecone kolano chondro 3/4 prawe kolano Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower - pracy fizyczna Stosowane aktualnie i [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop około 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. [...]

[...] Meta+Prop+NPP, Susta+Deka+Meta 8. TRENING: Masa / Kondycja 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Susta+Deka+Meta ok 2 lata 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dalikatne tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb Aktualnie na stanie mam: Test Prolka (Q Pharma) 2ml/250mg [...]

[...] niechcący puściłem posta za szybko : Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 193 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 67 Obwód talii : 106 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : [...]

[...] pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego taka waga , na oko 3 miesiace temu wazylem 77 kg Obecna dieta : 1700 kcal dziennie , 100g weglowodanow i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: nw -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ćwicze na siłowni rekreacyjnie we wtorki klata, biceps, brarki czwartek: plecy triceps, nogi. Brak szczegółowego [...]

Witajcie 1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat z dieta + 4 lata sztuki walki 6. DIETA: 3800 - 4000 kcal -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 4g na kg mc -tłuszcz: 1,5 g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka/wino + tesc/ h-drol pozniej [...]

[...] kiedy sięgnąć bo węgle, kiedy białko, co ograniczyć, co zamienić itp. To na pewno w znacznym stopniu przyspieszy efekty robienia masy mięśniowej. Krótko o sobie: Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 75,5 kg Cel: Masa (niedużo, ledwo ponad 80 kg i rzeźba) i zdrowy nawyki żywieniowe! Dostępność do sprzętu. Siłownia w pełni wyposażona spokojnie 3 [...]